[...] tam z powrotem. Fujjjjjjjjjj..... Jaki człowiek musi być głupi, żeby doprowadzić się do takiego stanu. A co najlepsze - to będąc takim spaślakiem - nie myśli się w tych kategoriach. Dobra - było - minęło. Czas teraz działać w drugą stronę. Masa (dosłownie) roboty przede mną... ;) @Kuba - Rafał wyskoczy z taką formą, że pozamiata całe forum ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj z racji ze cały dzien miałem zabiegany musiałem zjeść w jednym posiłku około 200g ryżu + 320g miesa z kuraka + 25g wiórki kokosowe. a teraz moje pytanie, przyswoiło sie to wszystko ? czy za dużo jak na jeden posiłek ? :l
[...] 10x12kg 10x10kg 10x10kg 10x10kg - wróciłam do mniejszego ciężaru, ale za to lepiej to wykonuję, bo sobie filmiki porównałam i wiem, że przy 15 to już nie to ćwiczenie, a teraz przynajmniej czułam pracę pleców 10x13kg 10x13kg 7+3x15kg - jakoś dziś ciężej szło 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg - ostatnie ledwo ledwo, ale [...]
Zamykam miesiac. I teraz tak, wyjatkowo malo trenowalem, szczegolnie dotyczy to biegania - przez achillesa glownie - i wyjatkowo dobrze sie czuje. Trzeba wyjac wnioski i trenowac nieco mniej, widocznie tak mi sluzy. Trzy miesiace do sezonu, mam jeszcze czas. Coraz wiecej rowerka, bieganie podciagnac miedzy 40 a 50 km tygodniowo, plywac jak [...]
Witam moi drodzy - krótko zwięźle i na temat, przed wybyciem do pracy. Wiek 22 lata, staż 6 miesięcy, 174 - 79kg. Trochę spalam. Dieta była, aczkolwiek teraz już nie przywiązuje do tego takiej uwagi, staram się uważać na to co jem nie odmawiając sobie przyjemności, jesteśmy tylko ludźmi, czasami dla podbicia energii w pracy wrzucę snickersa. [...]
Dobra opiszę teraz swoją przygode z kielcami. Po przeczytaniu kilkaset opinii na s forum, zdecydowalem sie usunąć to k******* raz na zawsze i zadzwoniłem do Dr.Rylskiego z którym umówiłem się wstępnie na bodajże 18 kwiecień (jak się umawiałem był to hmm.. październik). Trochę się zdziwiłem że takie odległe terminy, ale cóż czas zleci i nastąpi [...]
Moze nie do końca jasno sie wyraziłem wcześniej - bo nie mialem czasu. Film jest party na faktach,liczby - powalają Jeden na tysiac - to o jeden za duzo. To nie jest Stach spod monopolowego - tylko KSIĄDZ! Dla wielu ludzi osoba zaraz po Papieżu i ogu. Razi fakt zatajania wszystkiego przez kosciol i ludzi związanych z polityka/ włodarzy miasta. [...]
Jak już wychodziłem w sobotę z festiwalu to jeszcze udało mi się na stoisku złapać Mariusza. Super forma, na żywo wygląda jeszcze lepiej niż na zdjęciach. Trzymam za Ciebie kciuki, a Ty staraj się trzymać forme, bo już teraz jest fenomenalna.
[...] tygodniowy wyjdzie prawie na to samo. Generalnie rozklad w:t jest 50%:50% i tego nie zmieniam, bardzo sie dobrze tak czuje.Ciutke wie ej dam bialka bo lubie:) z tym ze teraz przyjelam wieksza wage wyjsciowa. Trening poszedl dobrze, ciezko ale pod kontrola. Juz coraz lepiej siadam, wiecej razy nizej i mniej do przodu sie pochylam. W mc na [...]
[...] klarowne Przecież to kościół,a jak ksiadz molestuje dzieci to na prośbę tych dzieci. więcej takich filmów i niebawem powiesz ze to Polska rozpoczęła II wojnę światową a teraz garść liczb Studium z 2004 John Jay College of Criminal Justice przedstawia dane z okresu 42 lat (1960 – 2002): 954 księży oskarżono o pedofilię (18 przypadków na rok) [...]
[...] ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co obejrzeli :)) ) [...]
[...] ktoś Zjawę, co za tę rolę Oscara dostał DiCaprio? Mam ściągnięte już chwile, a nie mogę się zabrać jak widzę, że trwa 2h30min }:-( Na początku ten film zbierał wysokie noty, teraz ocena leci w dół (pewnie na początku oceniali krytycy i znaFcy, a teraz dorwali się zwykli zjadacze chleba i spodziewali się czegoś innego niż to co obejrzeli :)) ) [...]
[...] tłuszczowej. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-02-29 21:31:17 Z tego co pamiętam to od dzieciaka miałam te lekko krzywe kolana, ale jakoś zostało to zbagatelizowane, a teraz no to mogę stosować ćwiczenia korygujące, ale raczej niewiele albo nic nie pomogą. Więc po prostu muszę bardziej zwracać uwagę na nie przy siadach, martwym itp. Czyli [...]
[...] barki czy nogi/pupę. Każdy z treningów jaki miałam był fajny, ciekawy i wyczerpujący :-) Dzisiaj wrzucam jedynie michę, ponieważ miałam strasznie zakręcony dzień, zabiegany, teraz dopiero chwilę odpoczywam i zaraz znikam spać. Miałam iść jutro zrobić trening, ale umówiłam się z mężem, że to on pójdzie, a ja pojutrze. Tak bywa jak ma się na głowie [...]
[...] można uczyć się jeszcze 'Combat' to jest chyba mieszanka stylów Ja jestem 16 letnią dziewczyną dość mocno wysportowaną i nie patyczak tylko taką normalną ( 170 57kg ) . A teraz co oczekuje od tej aktywności: Nie chce że mi wybili zęby - słyszałam np taką opinie że dla trenera Krav magi zajęcia bez krwi to zajęcia stracone . Fajnie jakby się [...]
No tak,ale Twoja psychika bedzie w dobrym stanie :P, mozesz zarezrwowac sobie 250-300 kalorii na jedna przyjemnosc, w ciagu tygodnia, nie daj sie zwariowac :P, chcesz dac z siebie 100% a wyjdzie tak ze po tygodniu zejdzisz z diety i bedzie tak zwane "nic"wtredy budujesz dobra relacje z jedzeniem, zjesz to i tak bedzie lecial z wagi ;), dlaczego [...]
[...] swoje brązowanie i wchodziły najniższe bikiniary :)) tak więc, Cru pomogła mi założyć kostium (sama nie mogłam sobie z znim poradzić, bo go brązer brudził. naprawdę, teraz już wiem, dlaczego tak mało zawodniczek decyduje się na biały %-)), ledwo zdjęłam wałki z włosów, Julka parę razy machnęła pędzelkiem na mojej twarzy i w biegu wróciłam [...]
[...] na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już planuje nad zakupieniem paru kilogramów. Narazie bazuje aby jak najkrócej odpoczywać miedzy seriami dzisiaj bylo 45s i ostatnie dosyć fajnie czułem i staram sie powoli wykonywać ćwiczenia aby technika była ok. A teraz czas na jakieś amu:D Zmieniony przez - puzy w dniu 2016-02-29 21:54:25
Jak tren a z androchemu ? Robi konkretnie czy lepiej zainwestować w co innego ? Dose jak sie teraz ma ? acet nexiuma robi bardzo dobrze jeśli masz dostęp, dose w ubiegłym sezonie było ok leciał wtedy na przemian z genamedemi spisywały się prawidłowo
[BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1
